Что такое переутомление?

Что такое переутомление? У детей в связи с анатомо-физиологическими особенностями организма усталость развивается быстрее, чем во взрослых. Причиной усталости может быть нарушения режима дня, монотонность занятий, частая и продолжительная перегрузки. Быстрое развитие внешнего (охранительного) торможения и послабление внутреннего торможения приводит к снижению внимания, усидчивости, нарушения дисциплины. Учитывая, что трудоспособность детей снижается от первого до последнего урока, а также до конца рабочего дня, в режиме дня школьника необходимо предусмотреть соответствующие мероприятия, направленные на повышение трудоспособности нервных центров коры мозга.
Для предупреждения переутомления необходимо сурово регулировать режим дня школьника, оптимально чередовать умственную работу с физической, исключить недосыпание и монотонность работы, увеличивать пребывание детей на свежем воздухе, с целью ускорения наступления обновленных процессов по принципу активного отдыха, чередовать разнообразные виды работы. Предупреждают быстрое развитие усталости у школьников положительные эмоции.
Большинство первоклассников умеют читать, писать и сидеть. Тем не менее, это лишь умение, а не привычки. Поэтому так быстро утомляются при писании мелкие мышцы кисти. Максимальная продолжительность беспрерывного письма в начальных классах не должна превышать 10 мин., а продолжительность чтения - 15-20 мин. В комплекс упражнений первоклассников обязательно принадлежит включить упражнения для мышц кисти, мелких мышц глаз, мышц спины и шеи, которые принимают активное участие в обеспечении позы сидения. Хорошо, если школьники имеют возможность во время урока работать не только сидя, а и стоя (за конторками), на специальных ковриках с резиновыми шипами. Стояние на таких шипах оказывает содействие повышению трудоспособности и, кроме того, оказывает содействие профилактике плоскостопия.

Личный кабинет

 

Популярные статьи