Витамины: где достать?

Витамины: где достать? Всем с детства известно, что витамины это залог здоровья, молодости и красоты. Все что мы считаем красивым, например, густые волосы, ровный цвет лица, правильная осанка и летящая походка, все это зависит от того, достаточно ли в нашем организме витаминов и минералов.
Для того, чтобы витамины и минералы поступали к нам в достаточном количестве важно правильно сформировать свой ежедневный рацион. Женская красота невозможна без здоровья. Давайте рассмотрим несколько основных витаминов, которые нам необходимы.
1.Витамин А или известный еще как ретинол. Любые попытки похудеть останутся безрезультатными, если не будет в организме ретинола, ведь именно он отвечает за нормальный обмен веществ в организме. Наибольшее содержание этого витамина в печени и рыбьем жире. Если мы употребляем рыбий жир - польза от него колоссальна, но предпочтение скорее будет отдано молоку или сливкам, в них меньше содержание ретинола, но вкусовые качества играют не последнюю роль.
При дефиците витамина А в организме проявляются такие симптомы как плохое зрение, перхоть, ранние морщины на лице и повышенная чувствительность зубной эмали.
2.Витамин В1 или тиамин играет роль антиоксиданта. Он отвечает за аппетит, мозговую активность и уровень энергии. При дефиците тиамина проявляются нарушения в пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системах.
3.Витамин В2 или рибофлавин позволяет и помогает клеткам получать кислород. Также он благотворно влияет на зрение, не дает развиваться катаракте. Источник рибофлавина — молочные и мясные продукты а также крупы. Недостаток рибофлавина можно определить при нарушениях сна, головных болях и стоматитах.

Личный кабинет

 

Популярные статьи