Как сохранить фигуру во время беременности

Как сохранить фигуру во время беременности

Пожалуй, не найдется на нашей планете ни одной молодой мамы, которой не пришлось бы испытать определенные трудности, связанные с набором избыточного веса в период вынашивания плода. Именно поэтому для большинства женщин становится актуальным вопрос о том, как сохранить фигуру при беременности, обеспечивая при этом плод всем необходимым для его развития и роста.

Специалисты-диетологи утверждают, что решить эту проблему совсем не сложно. Все, что для этого необходимо – лишь следить за своим рационом и придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

  • при запланированной беременности за несколько месяцев до зачатия избавиться от излишнего веса, начать уделять время физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц;
  • ежедневно выпивать не менее литра чистой воды;
  • отказаться от стереотипа о том, что будущая мама обязана есть «за двоих», не переедать;
  • принимать пищу часто и дробно, ввести один или несколько дополнительных приемов пищи, уменьшив, при этом, объем порций;
  • как можно чаще включать в свой рацион маложирное мясо, овощи, птицу, фрукты, рыбу, зерновые каши, фрукты;
  • стараться съедать калорийную и тяжелую пищу в первой половине дня, а на ужин оставлять более легкие кушанья;
  • ограничить употребление в пищу острых, копченых и жареных блюд, шоколада, выпечки и других сладостей;
  • сократить употребление соли, задерживающей жидкость в организме;
  • избегать физической пассивности, сочетать правильное питание с занятиями гимнастикой для беременных, фитнесом, плаванием, йогой, танцами и ходьбой.

Четкое следование перечисленным рекомендациям не потребует от будущих мам и женщин, которые только планируют завести малыша, повышенных трат энергии, времени и сил. Однако эти элементарные меры помогут им избежать существенного набора веса во время беременности и с легкостью придти в форму после родов.

Личный кабинет

 

Популярные статьи