Как быстро восстановить форму после родов?

Как быстро восстановить форму после родов?

Это вопрос, который волнует множество молодых мам. В большинстве случаев после родов женщины поправляются на 5-15 кг, что весьма существенно отражается на физической форме. Это нормальное явление. Чтобы вернуть себе прежнюю форму, нужно начинать усиленную работу над собой. Прежде всего, нужно умерить свой аппетит. Когда вы кушали за двоих, все было в норме. Но теперь аппетит сохранился, а есть нужно только для себя. Поэтому надо отказаться от высококалорийных продуктов.

Оставьте только самое необходимое для питания. Даже когда у вас праздник, не стоит злоупотреблять. Много калорийной пищи не только плохо усваивается, но и дает существенную нагрузку на печень. Если вы до этого питались правильно, то при обилии вкусностей шаг организм может на несколько дней выйти из равновесия. Даже когда пришли гости, и вы слышите поздравления с днем рождения и пожелания счастья и успеха, дважды подумайте, прежде чем есть все подряд. Один такой день может свести на нет все ваши усилия по улучшению своей физической формы в течении нескольких недель. Стоит ли оно того?

Следующий шаг – физические упражнения. Купите себе легкие гантели и начинайте работать с ними. Особое внимание уделяйте упражнениям для мышц живота. Только начинайте их осторожно, ведь они еще очень слабые. Планомерно наращивайте нагрузки, и главное – соблюдайте систематичность занятий спортом. Если условия позволяют, можно делать утренние пробежки. Хорошо восстанавливает форму плавание, ведь при этом работают почти все мышцы тела. Но не обязательно заниматься всем этим вместе. Выберите себе наиболее подходящее занятие и соблюдайте систематичность. Это главное требование, потому что сильные разовые нагрузки не принесут желаемого результата. Таким образом, уже через несколько месяцев вы вернете свой прежний вес, и ваше тело будет радовать всех окружающих, а в особенности вас.

Личный кабинет

 

Популярные статьи