Как питаться во время беременности

Как питаться во время беременности

Рацион будущей мамы должен быть тщательно продуман, ведь именно из пищи матери плод получает все необходимые ему для роста и развития вещества. Разумеется, каждая беременность индивидуальна, и рацион на это время стоит обдумать вместе с врачом, однако существует несколько правил питания, придерживаться которых следует каждой будущей мамочке.

1. Неверно полагать, будто беременной стоит «есть за двоих». Чтобы обеспечить будущего малыша всем необходимым и не столкнуться с проблемой лишнего веса после родов, беременной достаточно повысить дневную калорийность всего на пару сотен калорий.

2. Повысить следует не количество, а качество принимаемой пищи. Ешьте побольше фруктов и овощей, а так же продуктов с высоким содержанием белка. От жиров отказываться не стоит, но старайтесь получать их из здоровой и натуральной пищи, а не из колбас и майонеза.

3. Будущему ребенку нужен полноценный рацион, а потому беременность – не время для вегетарианства.

4. Категорически отказываться от какого-либо вида еды во время беременности нет необходимости, однако существенно сократить количество неполезных лакомств все же стоит. Употребляйте поменьше специй, соли, а так же жареной и жирной еды. Не стоит думать, что здоровая еда – обязательно пресная и безвкусная. Современные кастрюли и прочая кухонная утварь помогут вам готовить вкусные и полезные блюда без лишнего жира и приправ.

5. Избежать перепадов сахара в крови и чувства голода поможет переход на 5-6 разовое питание.

6. Чтобы избавиться от неприятного чувства тошноты по утрам, перед тем, как встать с постели, съешьте парочку сухофруктов или несоленый крекер.

Личный кабинет

 

Популярные статьи