В ожидание малыша

В ожидание малыша

Будущая мама,особенно в начале беременность,чаще всего находиться в состояние близком к голодному.Потребность что-нибудь скушать у будущей мамы появляется тогда, когда уровень глюкозы падает до нижней границы нормы. Необходимы питательные вещества как для мамы ,так и для малыша,вопрос только,что есть и в каком количестве, но и в качестве съедаемых продуктов. Необходимо выкинуть из головы принятый стереотип, что беременная женщина должна питаться за двоих,необходимо не наедаться до отвала, а есть вкусную и здоровую пищу, и обязательно исключить из рациона булочки и плюшки,а также избегать аллергенные продукты. Нередко будущая мамочка может съесть несколько банок соленых огурцов, или килограмм мандаринов, или пару плиток шоколада, что является риском, лучше во всем знать меру. Необходимо включить в рацион овощи, фрукты, ягоды, отварную говядину и курицу, рыбу, творог, сыр и молочные продукты. Постараться исключить все жареное, острое,различные соусы(кетчуп,майонез и пр.) и поменьше соли, чтобы избежать отеки. Эти правила просты, а самое главное выполнимы. Счастливое материнство и здоровый малыш вот залог правильного питания.

Личный кабинет

 

Популярные статьи